第２５回宮古島１００ｋｍワイドーマラソン

平成２７年　１月１１日（日）　朝５時スタート

参加者　み●し

宮古島のウルトラマラソンに参加してきました。
２年ほど前の　宮古島トライアスロンで知り合った　T橋さんから
ワイドーマラソンの話を聞いて、なんとなく出たいなと思っておりましたが、
ランが苦手な私は、５０㌔以上の距離を走ったことがなく、遠い存在に思っておりました。

でも、いつかはウルトラマラソンに参加して走り切りたい！と思っておりましたので
H２６年９月１日の申込み開始とほぼ同時にエントリーしてしまいました。

９月の佐渡トライアスロン以降　ほぼランニングの練習しかせず、
週末にドカンと　距離を稼ぐ練習しておりました。

自転車では　７－８時間平気で走りまわれますが、ランニングは自分の体重を
すべて足で支えるのでとても疲れます（当たり前W）
ならすために　背中に５キロの荷物を背負って　だんだんと距離を伸ばしておりました。
最初のころは　２０キロ走ってヘロヘロでしたが、そのうち４０km、５０km、と伸びて行き
自分でも　あまり疲れず距離を走れることがうれしく・楽しくなってきました。
練習での最長距離は７０km　１１時間かけて走ってこれました。
（もちろんゆっくり、ハイキングみたいな感じ）

写真がたくさんあります
何かの参考にしていただければ幸いです。

１月１０日（土）

選手受付・開会式があります。
宮古島　下地体育館
１４時から

朝２時半起床。さっそく　準備します	長距離走って　一番足になじんだ５本指靴下と　ウエア。山用下着とランパン以外　ほぼトラと同じ	ランネット通販で買ったザックこれで　長距離練習しました今回は背負いません。
タクシー３時半お迎え会場４時前到着早すぎかも（笑 K林さんと。	５０㌔地点に荷物が置けます私はリタイヤした時用のアウターと補充用食糧を預けました。	送迎バスが到着したようで一気に人数が増えました。ユースホステル（YH）からはバスに乗るのは不便です
最終登録受付ですと言っても箱にハガキをいれるだけ（笑ハガキはを忘れてはいけません！	自衛隊のトラック。習志野にも自衛隊ありますがモスグリーンの軽トラは初めて見ました。　いいかも。	スペシャルドリンク入れ。５０㌔地点用は着替えと一緒に入れる人が多いのかな。
倉庫？に見覚えのある荷物掛けトライアスロン用ですね。	緊張しながら　あたりを見渡すとベテランなのか寝ています。靴を見ると　すごい減り方！	宇宙人がいました！一枚撮らせていただきました。ノリが良いです！イチゴオーレジャージはトラでも良く見ます。
さてスタート時間が近づいてきました。ここまでくると　緊張よりも　楽しみの方が大きくなっています。	今回の作戦は、最初の１０㌔までは㌔７分ペースで走りその後は㌔６分ペースで行けたらいいなくらいでした。	「ここに必ず戻ってくるぞ！オー！」みたいなことだったと思います（笑
さてスタートして暗い道を走ります周りに何人かヘッドライトを付けて走っているひとがいるので付いて行きます	来間島の橋を往復します皆さん結構ペース良くて㌔７分で走ろうと思っていたのに㌔５分半から６分ペース	最初の水場です。（5㌔かな）水分と栄養が一番大事です。水は必ず飲むようにします
コスプレも大変だと思いますこれで１００㌔は・・・・	宮古島のコンビニCOCO トイレ借りました	パイナガマのちょっと手前水場です。１５㌔地点ですアクエリアスが置いてありますが手はだしません。
ここで最初のおにぎりを食べましたちょっと小さ目でちょうど良い大きさ食べても　胃がつらくならないペースを維持します。	パイナガマ通過記念写真	ほぼ、宮古島トライアスロンのバイクコースと同じなので　気が楽です
なんとなく明るくなってきました三味線？でオジー自慢のオリオンビール弾いてる人がいました。ありがとー！と手を振ってきました	車道と歩道どっちでも走ってよいみたいです皆さんまだ気楽に話ながらランニング	２０㌔地点　水飲みます塩を適宜飲みます荷物を持っていないので楽勝です～
やっと朝日がでてきました	ふとビーチサンダルのようなので走っている人発見	道のりはまだまだですね。　あと何キロとは考えずあと●時間走ればゴールだ！と思っておりました。
前方に見覚えのある人が！ K林さんです。㌔６分で走って行きます	トップ選手とすれ違い差が１５㌔以上あります	池間大橋が見えてきましたまだ、３０㌔地点くらいです足の疲れや体の疲労感もなく調子よいです。
自画撮り最近　カメラに付ける棒が流行ってるみたいですが、それはやめました（笑	おお！　宇宙人さんですかなりの上位です３－４位かな　すごい手を振ったら　手を挙げてくれました	柵を直しているのかな？いたずらしているのかな？空気椅子でトレーニング？
こう見ると長い橋ですねなぜか、長くて嫌だなとは思わず素直に　きれいな海、良いな～と思ってました	後ろを撮影間隔がだいぶ広がってきましたね	応援いただきました。池間島を走ってますトラで走っているので自分の位置が良くわかります
皆さんいろいろ工夫して走っています上り坂は　必ず歩き、くだりで結構なペースで下る人。　後半まで一緒でした膝の負担考えると私には無理かな	灯台に来ましたほぼ北の果てです。ここから　橋を戻り　南下ですね	ゆっくり走ろう池間大橋もともと速く走れません～㌔６分半くらいのペースです鼻呼吸で楽勝です
小さい子は　エルサかな？手を振って「ありがとー」と伝えました	橋を戻ります逆光ですが　それもまた綺麗です	４０キロ地点　トイレいきました。ちょっと疲れが出てきたかなフルマラソンの時のような３０㌔の壁みたいなのは無いです
トライアスロン練習かなバイクも気持ちよさそうですいいな～暖かい所は	業者の写真さすがプロです。いい感じですね	反対車線の水場に　犬発見さっき通った時には気づかず。犬も困った様子です
４５㌔地点です少し脱水気味かな、水はコップ２杯もらうようにしました。アクエリアスは飲みません！	交通量が増えてきてダンプも走って来ますできるだけ歩道を走ります	サトウキビの収穫時期で甘い匂いがしていましたダンプもサトウキビを運んでました
宮古まもる君発見同じ名前なので親近感あり	５０㌔到着！やっと半分来ましたほぼ予定通りの５時間半くらいです残り８時間半あるので　気が楽です	シャア少佐発見写真撮っても良いですかと聞くとうなずいてくれました。
おにぎりありました。プレーンなので　梅干しと一緒に食べました　美味しかったです	おしるこ、豆腐汁ももらいました小学生も手伝っています有難いです。もちろん美味しいです。	広めの駐車場にみなさん座り込んで休んでいます。私も座ってゆっくり休みました
ピンクナンバーの人にお願いして撮影してもらいました。５０㌔の部はココがスタート地点ナンバーはピンク色です	５０㌔の部スタートは１１時混みそうなので１０時５０分に中間点を出発。	宮古島の東側の海沿いを南下します次の目標は東平安名崎
天気は良いですおにぎり食べて　復活です	クルマの陰から犬が吠えていました	きっとウサギの耳つけたこの人を吠えていたのでしょう（笑
なんとなく見覚えのあるところこの辺のエイドでバナナもらったな～とトライアスロンの回想	公園発見トイレ入ります　きれいな公園でした福山農村公園	法面直す人発見歩道に出た木がじゃまですねでも、あの木は戻せられないでしょう
歩道がジャングルみたいになってますパトカーが「歩道をはしってください」とアナウンス	６０㌔地点水と塩を補給　２．５㌔ごとに水場があり　水を飲んでゼリーを　５キロに１つ食べました	あと　４０㌔ありますがトラのバイク終了の時よりも元気あります。調子よさそうです
広いサトウキビ畑	どこかな？綺麗な景色です	ピンクナンバーの方がちょうど良いペースで走るので良い刺激になります白ナンバーはヘロヘロの人多い
崩れそうな壁があるのでしょう足で法面補修しておりますそれでも６０㌔以上走っているのでボランティア精神に頭が下がります	牛発見のどかなところは大好きです	フェンスを補修しております大体補修しているのは白ナンバーの人です白ナンバーの人の方がベテランが多いのでしょう。
この坂下ると、東平安名崎への道おお、ここまで来た～　という感じ	あの顔の部分に入って写真撮りたかったですが、他の人を停めてまでは　できません・・・	シャア少佐　が来ました覚えていてくれてたのか手を振って挨拶してくれました速いですね。
白ナンバーの人は疲れがたまっているようで追い抜くことが多くなりました	うーみがきれいバイクよりもしっかり見れるのでとても良いです！	東平安名崎　水場到着。ここでおにぎり食べれると思っていましたがまだ７５㌔地点なのであと５キロ先でした良いペースです。
灯台前を通って　Uターントライアスロンのバイクコースと同じです	業者の写真。送られてきた写真をまたデジカメでとるので光がうつってしまいます(-_-;)	東平安名崎から戻るところ右手は　通ってきた道のほうこんなに走って来たの？？
こちらは　これから進む方向こんなにまだ　はしるの？？	ハンディキャップの方スゴイです。私もまだまだ頑張らないと！	突然応援いただきました！とっても元気でました「ありがとうございます！！」と返事しました
ふつうのマラソン大会よりも絶対数が少ないので補修できていません。しばらく　私がやるべきことでは？と悩んでいました	やっと８０㌔地点！！エイドはどこ？？　ないの？ちょっと不安になりました	交差点の裏にありました！！５０㌔地点の小学生もいますおしるこ等内容は変わりませんがとてもおいしかったです！
エイド裏の公園？中央の岬に灯台がありますあそこから　５㌔の距離ですがこんなに遠くみえるの？？	とりあえず写真。マラソンしているというよりは山歩きをしている感覚に近いです写真撮るときは元気です	さて出発　これから２０㌔アップダウン区間です足はまだ大丈夫ですが、歩かないで行けるかな
上り坂です。㌔７分くらいで行けばそんなにつらくありませんちょっと安心	バイクだったらここで勢いつけてあの坂の半分までは楽にいけるのにな～	姿勢よく、へその下が前に引っ張られ胸を張るような感じを意識して走りますこのペースならば　ずっと走っていけそうです
インギャーマリンガーデンだいぶ前に子供と遊んだな～と思いだし	ここでトイレと　無理やりゲップ練習だったら　１時間くらいやすめるのにな～	ウエット持って来れば泳げるかな？でもちょっと寒いな。気温１６℃くらい　妄想中
上のほうから応援の声がさっきの　女の子たちです惚れてまうやろ（笑	９０㌔地点です！意識してませんが　こんな顔やはり疲れがたまっているのでしょう（笑	水場で　コップ２杯の水と塩適量大体　同じ顔ぶれ、おなじペース
子供たちが遊んでます小さな砂場？外で遊ぶ子供は　なぜか懐かしい感じがしました。	こんなところに　まもるくん	ドイツ村？　交差点にもまもるくん
歩道が広く　走りやすいです西日になってきました	水場　あと５キロだよと言われ「うっしゃー！」と気合	㌔６分半から　㌔５分くらいにペースアップあっ　走れるじゃない！
と思いきや　２キロももたずペースダウン数人抜いたのに・・・・	ペースダウン㌔８分台それでもなかなか復活せずやばい　歩いてしまいそう！！最後の水場で　止まってごまかし（笑	あと２キロさっき抜いた人にどんどん抜かされ恥ずかしい・・・
ちょっと復活してきました川にかかる橋の上	あと１キロ表示それらしき建物見えませんどうせ２キロ弱だろうと思って走ります	ゆるい登り坂、カーブ何かアナウンスの放送が聞こえますゴールが近いかな
曲がったちょっと先にゴールがありました。やったー　戻って来れた！	ゴール直前でダッシュして抜いて行く女の子。追走！！と思いましたが一人でテープを切りたかったのでゆっくり　行きました	一応　ポーズとってみました（笑
さすがプロの写真良い感じに撮れてます（笑	１２時間５分くらい自分でもびっくり歩いて距離を稼ぐことはせずほぼ走り通しました。（エイドは止まる）時計の電池ものこり２５％くらい１４時間くらいもつのでは？	完走証もらいましたそのとなりで　ラミネートサービス３００円（笑ちょっと高いかな？でも記念なのでしてもらいました。
メダルと完走証記録１２時間４分１８秒　２０９位完走証の裏にゼッケンもパウチ	日が暮れて行きますビール買いましたが寒くなりあまり飲めませんでした	休んでいたら足腰動きが悪くなりギクシャクしてまともに歩けません（笑やはり相当負担あったのでしょう。ちょっとエイド数・が残念な感じでしたエイドで宮古そばなどあったらよいな
消費カロリー　６２５０kcal ２００㌔以上のバイク練でもそこまで行きませんね	ずっと鼻呼吸ですそれでも心拍数　最大２０５私の心臓だいじょうぶ？	ゴール地点に残って１９時半からの閉会式・パーティーに出ます。　疲れているのと寒気でちょっと辛いです
トライアスロンの時よりも人が少ない感じ皆さん疲れたようすです	獅子舞にかまれている人多数かまれると、ご利益あるようです気持ち悪くなり　早めに帰ります	帰りにT橋さんとお会いしました！偶然です。FBのサークル仲間の人にもお会いできました。

会場から　タクシーでYHまで戻り
お風呂に入り、その後爆睡です。

長い　１日でした。

ゴールの時はやっと着いた～！という感じですが
ものすごく感動したということもなかったです。
まだあと２０㌔くらいは走れそうな感覚です。

足腰の故障に気を付けて（姿勢が大事だと思います）
水分・ミネラル（塩系）・栄養を　必要量摂って
胃腸にダメージを受けないペースで走れば
誰でも長距離は走れるような気がします。

100kmの部リザルトｐｄｆ

完走率の表ｐｄｆ
100kmの部は７２％でした

１月１２日（月）　成人の日

帰る日です

帰りの飛行機は１９時発　那覇行き
それまでいろいろ観光する予定です。（といっても散歩程度ですが）

ウルトラマラソン完走できて良かったです。

今度の目標は・・・サブ３かな？
これはきついですね。
頑張ってみます
とりあえず体脂肪を　１０%くらいにしないと・・・
無理かも・・・・・

おわり

トラのページへ

出発時の体重７４．１kg！！正月前に７０kgまで落ちたのに正月でリバウンド！！	体脂肪　２２パーセントこんなので１００km走れるのか(-_-;) とても不安・・・・	さて出発です家を４時半に出ましたバスは４時４０分発リムジンバス
家から２－３００ｍの場所にバス停羽田に直行です。バス代１３００円くらい	羽田かな？那覇かな？「うちな～♡」これだけで気分が盛り上がります羽田６時２５分発　那覇行	宮古空港到着暖かい！！気温は　１５－６℃ ダウンジャケットが邪魔になります
タクシーでまずは　宮古島YHへ運転手さんもランナーで話が弾みました。	お昼食べてから（ドラゴンそば）受付会場へ。ちょっと早く来すぎた様子	ネットで見たのと同じだ～！うわーとうとう来てしまった！という感じでした。
１４時から受付開始。 YH同室の　K林さんの　受付も済ませます。	ふつうのマラソン大会ではないので人が少ないですね。トライアスロンに近い感じかな。	コースマップが貼られています。どんな気持ちで　通過していくのかな？ちゃんと戻って来れるかな？
なにか爽やかなポスターですね走っている人はそんなに爽やかにゴールできないと思う・・・	夕食です。味噌チャーハンです美味しいです。お店の人は私の事覚えていてくれました！	近くのコンビニで　食糧調達。５０kmと８０kmのポイントしかおにぎりがありません！自前でもって行きます！
スントのGPS時計　１４時間持つかな？オレンジ色のICタグは腕に自分で巻く。	タクシーの運転手S川さんは　フルマラソン２０回くらい出場トライアスロンボランティアも何年もしていたとのことで、とても話が合いました。おかげで、受付会場の往復やレース当日にYHまで迎えに来てくれる（朝３時半）約束をしてくれました。とても助かりました。	K林さんは夕方到着。レース当日はスタートが　朝５時なので逆算すると朝？２時半起床となりますあわただしいです。寝る前に５０k地点の着替え袋に補給食糧（ようかん、ぜりー、ショッツ）８０ｋ地点のスペシャルドリンクの用意をします。寝たのは　９時くらいでした。

朝２時半起床。さっそく　準備します	長距離走って　一番足になじんだ５本指靴下と　ウエア。山用下着とランパン以外　ほぼトラと同じ	ランネット通販で買ったザックこれで　長距離練習しました今回は背負いません。
タクシー３時半お迎え会場４時前到着早すぎかも（笑 K林さんと。	５０㌔地点に荷物が置けます私はリタイヤした時用のアウターと補充用食糧を預けました。	送迎バスが到着したようで一気に人数が増えました。ユースホステル（YH）からはバスに乗るのは不便です
最終登録受付ですと言っても箱にハガキをいれるだけ（笑ハガキはを忘れてはいけません！	自衛隊のトラック。習志野にも自衛隊ありますがモスグリーンの軽トラは初めて見ました。　いいかも。	スペシャルドリンク入れ。５０㌔地点用は着替えと一緒に入れる人が多いのかな。
倉庫？に見覚えのある荷物掛けトライアスロン用ですね。	緊張しながら　あたりを見渡すとベテランなのか寝ています。靴を見ると　すごい減り方！	宇宙人がいました！一枚撮らせていただきました。ノリが良いです！イチゴオーレジャージはトラでも良く見ます。
さてスタート時間が近づいてきました。ここまでくると　緊張よりも　楽しみの方が大きくなっています。	今回の作戦は、最初の１０㌔までは㌔７分ペースで走りその後は㌔６分ペースで行けたらいいなくらいでした。	「ここに必ず戻ってくるぞ！オー！」みたいなことだったと思います（笑
さてスタートして暗い道を走ります周りに何人かヘッドライトを付けて走っているひとがいるので付いて行きます	来間島の橋を往復します皆さん結構ペース良くて㌔７分で走ろうと思っていたのに㌔５分半から６分ペース	最初の水場です。（5㌔かな）水分と栄養が一番大事です。水は必ず飲むようにします
コスプレも大変だと思いますこれで１００㌔は・・・・	宮古島のコンビニCOCO トイレ借りました	パイナガマのちょっと手前水場です。１５㌔地点ですアクエリアスが置いてありますが手はだしません。
ここで最初のおにぎりを食べましたちょっと小さ目でちょうど良い大きさ食べても　胃がつらくならないペースを維持します。	パイナガマ通過記念写真	ほぼ、宮古島トライアスロンのバイクコースと同じなので　気が楽です
なんとなく明るくなってきました三味線？でオジー自慢のオリオンビール弾いてる人がいました。ありがとー！と手を振ってきました	車道と歩道どっちでも走ってよいみたいです皆さんまだ気楽に話ながらランニング	２０㌔地点　水飲みます塩を適宜飲みます荷物を持っていないので楽勝です～
やっと朝日がでてきました	ふとビーチサンダルのようなので走っている人発見	道のりはまだまだですね。　あと何キロとは考えずあと●時間走ればゴールだ！と思っておりました。
前方に見覚えのある人が！ K林さんです。㌔６分で走って行きます	トップ選手とすれ違い差が１５㌔以上あります	池間大橋が見えてきましたまだ、３０㌔地点くらいです足の疲れや体の疲労感もなく調子よいです。
自画撮り最近　カメラに付ける棒が流行ってるみたいですが、それはやめました（笑	おお！　宇宙人さんですかなりの上位です３－４位かな　すごい手を振ったら　手を挙げてくれました	柵を直しているのかな？いたずらしているのかな？空気椅子でトレーニング？
こう見ると長い橋ですねなぜか、長くて嫌だなとは思わず素直に　きれいな海、良いな～と思ってました	後ろを撮影間隔がだいぶ広がってきましたね	応援いただきました。池間島を走ってますトラで走っているので自分の位置が良くわかります
皆さんいろいろ工夫して走っています上り坂は　必ず歩き、くだりで結構なペースで下る人。　後半まで一緒でした膝の負担考えると私には無理かな	灯台に来ましたほぼ北の果てです。ここから　橋を戻り　南下ですね	ゆっくり走ろう池間大橋もともと速く走れません～㌔６分半くらいのペースです鼻呼吸で楽勝です
小さい子は　エルサかな？手を振って「ありがとー」と伝えました	橋を戻ります逆光ですが　それもまた綺麗です	４０キロ地点　トイレいきました。ちょっと疲れが出てきたかなフルマラソンの時のような３０㌔の壁みたいなのは無いです
トライアスロン練習かなバイクも気持ちよさそうですいいな～暖かい所は	業者の写真さすがプロです。いい感じですね	反対車線の水場に　犬発見さっき通った時には気づかず。犬も困った様子です
４５㌔地点です少し脱水気味かな、水はコップ２杯もらうようにしました。アクエリアスは飲みません！	交通量が増えてきてダンプも走って来ますできるだけ歩道を走ります	サトウキビの収穫時期で甘い匂いがしていましたダンプもサトウキビを運んでました
宮古まもる君発見同じ名前なので親近感あり	５０㌔到着！やっと半分来ましたほぼ予定通りの５時間半くらいです残り８時間半あるので　気が楽です	シャア少佐発見写真撮っても良いですかと聞くとうなずいてくれました。
おにぎりありました。プレーンなので　梅干しと一緒に食べました　美味しかったです	おしるこ、豆腐汁ももらいました小学生も手伝っています有難いです。もちろん美味しいです。	広めの駐車場にみなさん座り込んで休んでいます。私も座ってゆっくり休みました
ピンクナンバーの人にお願いして撮影してもらいました。５０㌔の部はココがスタート地点ナンバーはピンク色です	５０㌔の部スタートは１１時混みそうなので１０時５０分に中間点を出発。	宮古島の東側の海沿いを南下します次の目標は東平安名崎
天気は良いですおにぎり食べて　復活です	クルマの陰から犬が吠えていました	きっとウサギの耳つけたこの人を吠えていたのでしょう（笑
なんとなく見覚えのあるところこの辺のエイドでバナナもらったな～とトライアスロンの回想	公園発見トイレ入ります　きれいな公園でした福山農村公園	法面直す人発見歩道に出た木がじゃまですねでも、あの木は戻せられないでしょう
歩道がジャングルみたいになってますパトカーが「歩道をはしってください」とアナウンス	６０㌔地点水と塩を補給　２．５㌔ごとに水場があり　水を飲んでゼリーを　５キロに１つ食べました	あと　４０㌔ありますがトラのバイク終了の時よりも元気あります。調子よさそうです
広いサトウキビ畑	どこかな？綺麗な景色です	ピンクナンバーの方がちょうど良いペースで走るので良い刺激になります白ナンバーはヘロヘロの人多い
崩れそうな壁があるのでしょう足で法面補修しておりますそれでも６０㌔以上走っているのでボランティア精神に頭が下がります	牛発見のどかなところは大好きです	フェンスを補修しております大体補修しているのは白ナンバーの人です白ナンバーの人の方がベテランが多いのでしょう。
この坂下ると、東平安名崎への道おお、ここまで来た～　という感じ	あの顔の部分に入って写真撮りたかったですが、他の人を停めてまでは　できません・・・	シャア少佐　が来ました覚えていてくれてたのか手を振って挨拶してくれました速いですね。
白ナンバーの人は疲れがたまっているようで追い抜くことが多くなりました	うーみがきれいバイクよりもしっかり見れるのでとても良いです！	東平安名崎　水場到着。ここでおにぎり食べれると思っていましたがまだ７５㌔地点なのであと５キロ先でした良いペースです。
灯台前を通って　Uターントライアスロンのバイクコースと同じです	業者の写真。送られてきた写真をまたデジカメでとるので光がうつってしまいます(-_-;)	東平安名崎から戻るところ右手は　通ってきた道のほうこんなに走って来たの？？
こちらは　これから進む方向こんなにまだ　はしるの？？	ハンディキャップの方スゴイです。私もまだまだ頑張らないと！	突然応援いただきました！とっても元気でました「ありがとうございます！！」と返事しました
ふつうのマラソン大会よりも絶対数が少ないので補修できていません。しばらく　私がやるべきことでは？と悩んでいました	やっと８０㌔地点！！エイドはどこ？？　ないの？ちょっと不安になりました	交差点の裏にありました！！５０㌔地点の小学生もいますおしるこ等内容は変わりませんがとてもおいしかったです！
エイド裏の公園？中央の岬に灯台がありますあそこから　５㌔の距離ですがこんなに遠くみえるの？？	とりあえず写真。マラソンしているというよりは山歩きをしている感覚に近いです写真撮るときは元気です	さて出発　これから２０㌔アップダウン区間です足はまだ大丈夫ですが、歩かないで行けるかな
上り坂です。㌔７分くらいで行けばそんなにつらくありませんちょっと安心	バイクだったらここで勢いつけてあの坂の半分までは楽にいけるのにな～	姿勢よく、へその下が前に引っ張られ胸を張るような感じを意識して走りますこのペースならば　ずっと走っていけそうです
インギャーマリンガーデンだいぶ前に子供と遊んだな～と思いだし	ここでトイレと　無理やりゲップ練習だったら　１時間くらいやすめるのにな～	ウエット持って来れば泳げるかな？でもちょっと寒いな。気温１６℃くらい　妄想中
上のほうから応援の声がさっきの　女の子たちです惚れてまうやろ（笑	９０㌔地点です！意識してませんが　こんな顔やはり疲れがたまっているのでしょう（笑	水場で　コップ２杯の水と塩適量大体　同じ顔ぶれ、おなじペース
子供たちが遊んでます小さな砂場？外で遊ぶ子供は　なぜか懐かしい感じがしました。	こんなところに　まもるくん	ドイツ村？　交差点にもまもるくん
歩道が広く　走りやすいです西日になってきました	水場　あと５キロだよと言われ「うっしゃー！」と気合	㌔６分半から　㌔５分くらいにペースアップあっ　走れるじゃない！
と思いきや　２キロももたずペースダウン数人抜いたのに・・・・	ペースダウン㌔８分台それでもなかなか復活せずやばい　歩いてしまいそう！！最後の水場で　止まってごまかし（笑	あと２キロさっき抜いた人にどんどん抜かされ恥ずかしい・・・
ちょっと復活してきました川にかかる橋の上	あと１キロ表示それらしき建物見えませんどうせ２キロ弱だろうと思って走ります	ゆるい登り坂、カーブ何かアナウンスの放送が聞こえますゴールが近いかな
曲がったちょっと先にゴールがありました。やったー　戻って来れた！	ゴール直前でダッシュして抜いて行く女の子。追走！！と思いましたが一人でテープを切りたかったのでゆっくり　行きました	一応　ポーズとってみました（笑
さすがプロの写真良い感じに撮れてます（笑	１２時間５分くらい自分でもびっくり歩いて距離を稼ぐことはせずほぼ走り通しました。（エイドは止まる）時計の電池ものこり２５％くらい１４時間くらいもつのでは？	完走証もらいましたそのとなりで　ラミネートサービス３００円（笑ちょっと高いかな？でも記念なのでしてもらいました。
メダルと完走証記録１２時間４分１８秒　２０９位完走証の裏にゼッケンもパウチ	日が暮れて行きますビール買いましたが寒くなりあまり飲めませんでした	休んでいたら足腰動きが悪くなりギクシャクしてまともに歩けません（笑やはり相当負担あったのでしょう。ちょっとエイド数・が残念な感じでしたエイドで宮古そばなどあったらよいな
消費カロリー　６２５０kcal ２００㌔以上のバイク練でもそこまで行きませんね	ずっと鼻呼吸ですそれでも心拍数　最大２０５私の心臓だいじょうぶ？	ゴール地点に残って１９時半からの閉会式・パーティーに出ます。　疲れているのと寒気でちょっと辛いです
トライアスロンの時よりも人が少ない感じ皆さん疲れたようすです	獅子舞にかまれている人多数かまれると、ご利益あるようです気持ち悪くなり　早めに帰ります	帰りにT橋さんとお会いしました！偶然です。FBのサークル仲間の人にもお会いできました。

お世話になった宮古島YH 私には居心地よいです	お昼前に　クロネコヤマトに着替えだけ　宅急便で送りますバイクがないと楽ですね。もどってお昼ご飯は腰原食堂で。	ドラゴン丼のセットと　追加のタルタルチキン　美味しいです。大盛りにすれば良かった。
さて、荷物をガラガラ引きながらとりあえず　パイナガマへ向かいます大体３キロくらいかな道端にハイビスカス	K林さんは　もう一泊するとのこと。私もゆっくりしたかったな	黄色いハイビスカス？道端に　普通にさいているのがスゴイですね。
どこかの家の庭にいたねこさんです。みかんちゃんにちょっと似てる？	その近くにいた猫さんちょっと目つきが怖いですね	パイナガマ近くで犬発見！この犬は！？２年前のトラの時の犬かも？片方の耳の垂れ具合　一緒かも
でもちょっと　痩せてる感じ	この写真は　２年前のトラの写真ですずっと待っていた犬です不思議な感じでした	さて、パイナガマ到着コンビニでオリオンビール買いましたこの景色も見納めか・・・・
２年前は無かった看板離岸流はこわいですね。	今度は、伊良部大橋を見に行きましょうと決まり、そちらに向かいます奥に見えるのは橋ですね	みやこサンセットビーチ到着フラの練習でしょうか？南国風で良かったです
成人の日の昼過ぎなのでもっと人がいてもよさそうですが良い環境ですね	無料で通れる橋のなかで日本一の長さの伊良部大橋残念ながら今月末開通まだ通れませんでした。	宮古島大好きです
空港で　一人乾杯今年のメインイベントが終わりました	足腰痛くてあまり歩けませんでしたが逆に歩いたら楽になった気もします２０１５年の宮古島トライアスロンは伊良部大橋もバイクコースになるのでとても出場したかったのですが、昨年たくさん大会に出過ぎ、今年は仕事に精を出そうと思い、エントリーしませんでした。	飛行機は羽田に２３時前に到着なんだかんだで　家に到着は　午前０時でした。もうちょっと早く帰ってくれば良かったと思います